Умение расслабиться  помогает  одним  детям  дошкольного возраста снять напряжение, другим  - сконцентрировать  внимание, снять  возбуждение.

       Расслабление вызывается  путем специально подобранных  игровых приемов. Каждому  дается  образное  название, это  увлекает  детей. Они выполняют  расслабляющие  упражнения  не просто  подражая  ведущему, а перевоплощаясь  в заданный  образ. Большинство детей  правильно воспринимают   эти упражнения, хорошо расслабляются. Об этом позволяет судить внешний вид ребенка:

-спокойное выражение  лица,

-ровное ритмичное дыхание,

-вялые послушные руки,

-у некоторых появляется сонливое  состояние. 

      Опыт показывает, что в результате  применения релаксации  у детей  налаживается сон, они становятся  более уравновешенными, спокойными.

       Приведу два релаксационных упражнений  для снятия  напряжения с мышц туловища, рук, ног:

                                        1. «Солнышко и тучка»

            Инструкция:  Вы загораете на солнышке. Но вот  солнце зашло за тучку, стало холодно – все сжались  в комочек, чтобы  согреться (задержать дыхание). Солнышко  вышло  из-за тучки,  стало  жарко – все расслабились (на выдохе).

                                        2. «Штанга»

           Инструкция:   Вы – штангисты. Перед вами лежит  очень тяжелая  штанга. Вы поднимите ее, вам тяжело, ох как тяжело…  Но вот  вес взят – вы подняли штангу … Потом «бросаем» штангу, наклонились. Руки устали .. потрясли руками… расслабились… отдыхаем…

                                                             Советы педагога-психолога ЦентрДиК отдела образования