Методическая рекомендация по теме

«Лекарство от страха» (по В.Леви)

            Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?... Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк… Потом затихает недвижно…

            Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?... Догадываетесь?...

            Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! – Выразить напряжение! – Вытолкнуть его вон!

            Предлагаем прежде чем попытаться расслабиться – подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду!... И пори, если хочется. И побей кого-то воображаемого изо всех сил, можно себя… Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!...

            Или примите положения «эмбриона» или «свернувшегося ежа» - и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!!

            Так можно продержаться минуту-другую, не дольше – потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно… Отпуститесь… Напряжемся опять… Повторим это чередование раз пять-семь…

            … И вот – словно замок какой-то отщелкивается: тревожная напряженность тает… Проверим?...